Отпуск нужен всем и каждому. К сожалению, иногда мы устаем довольно сильно, поэтому нам нужен правильный отдых гораздо раньше, чем наступает период отпуска. В таких случаях советует обращаться к рекомендациям из этой статьи.
Измените привычный распорядок
Если ваш мозг и тело устали, вы можете пойти на хитрость — поменять кардинально распорядок дня. Например, можно перенести физические тренировки с вечера на обед. Можно попробовать сместить время приема пищи, либо немного поменять рацион. Делайте все это осторожно, после консультации со специалистами.
Можно попробовать сместить и отход ко сну с пробуждением — на более позднее или раннее время. Тут также нужно помнить про осторожность и про плавность перехода. Не смещайте режим дня сразу на час — делайте маленькие шаги по полчаса или пятнадцать минут.
Устраивайте максимально необычные выходные
Смена обстановки крайне важна для тех, кто слишком сильно устал. Если у вас нет сил, то хорошим выходом будет разнообразить свои выходные. Ни в коем случае не проводите их самым привычным для вас образом. Например, если вы постоянно в разъездах на работе, а также общаетесь с людьми, полезно будет уединиться дома, расслабиться, посмотреть кино или почитать книгу.
Если ваша работа связана с решением интеллектуальных задач, то вам следует попробовать на выходных отправляться куда-то в путешествие — например, в близлежащие города. Это очень полезно. Делайте то, что хочется и старайтесь разнообразить жизнь. В таком случае вы сможете без проблем дотянуть до отпуска.
Абстрагируйтесь от телефона, интернета и компьютера
Очень полезный совет касается социальных сетей. Люди любых профессий постоянно заняты проверкой почты, общением в социальных сетях, просмотром новостей в ленте и так далее. Если вам хочется отдохнуть, то отдохните прежде всего от интернета. Живое общение — это то, что доктор прописал во время сильной усталости.
Обновите всё вокруг себя
Например, если вы работаете дома, то можно перенести рабочее место в другую комнату. Можно начать работать в кафе или на балконе, а можно просто изменить атмосферу, сменив внешние «декорации». Повесьте новые картины, сделайте перестановку мебели.
Можно попробовать сменить образ. Это тоже очень хорошо воздействует на психику. Купите новую одежду, сделайте новую прическу. Все новое — это путь к очищению души и новому восприятию мира и самих себя.