У каждого из нас бывает так, что с самого утра всё не задается. Портится настроение, все валится из рук, хочется ругаться, рвать и метать. Если вы встали не с той ноги утром, это может поставить под удар все ваши дела. Чтобы этого не произошло, советуем ознакомиться с рекомендациями, описанными далее.
Хорошее утро — это залог успешной работы, повышенной продуктивности. Не обходите стороной ощущение негатива. Если вам плохо на душе или вы чувствуете физическое недомогание, помните о следующем.
Начните думать о хорошем
Не бывает так, чтобы утром абсолютно всё раздражало. Все равно можно сделать что-то приятное — позвонить любимому человеку, посмотреть смешное видео в интернете, вкусно поесть и так далее.
Приятный душ
Если ваша нервная система возбуждена, то настоятельно рекомендуем вам принять теплый душ. Контрастный душ, наоборот, выведет вас еще больше из себя, но это не обязательно так. Если вы привыкли к холодной воде, то она поможет остудить ваш пыл и снизить накал страстей. Старайтесь тяжелым и неприятным утром принимать такой душ, которые не будет вас раздражать. Если вы любите горячую воду, постойте 5-10 минут под ней, чтобы успокоиться.
Разомнитесь
Сделайте зарядку, займитесь йогой или простой растяжкой. Физические упражнения дадут вам много энергии, а также помогут восстановить хорошее настроение. Если захочется, можно потренироваться немного подольше и слегка более интенсивно. Физическая активность благотворно сказывается на настроении. Можно попробовать и вовсе прогуляться.
Не принимайте важные решения
Это совет не о том, как побороть негатив, а о том, как не допустить проблем в работе и делах. Ни в коем случаев в состоянии негатива не принимайте решения. Как показывает опыт, это не приводит ни к чему хорошему. Если у вас были запланированы какие-то дела, не отказывайтесь от них ни в коем случае.
Не пейте кофе
Выпейте ароматный травяной чай. Кофе — это стимулятор, который после окончания своего действия приводит к потере энергии. Если утром вы чувствуете себя разбитыми и уставшими, не усугубляйте положение принятием «допинга». Поешьте легкой вкусной еды, выпейте воды, если нет травяного чая. Лучший вариант — ромашковый напиток, так как ромашка успокаивает нервную систему.
Не торопитесь
Да, порой утро бывает крайне динамичным, однако, это не значит, что вам нужно торопиться. Мы уже сказали, что не стоит принимать поспешных решений, но также важно в целом оставаться спокойными. Не бегите на автобус. Выйдите чуть раньше, чтобы прогуляться и насладиться спокойствием. Спешка повышает нервозность, а если вы утром встали не с той ноги, это как горящая спичка и огонь — результат их соприкосновения вас точно не обрадует.
Послушайте приятную музыку
Если есть такая музыка, которая вас успокаивает, то обязательно послушайте ее недобрым утром, чтобы успокоиться. Как показывают наблюдения, музыка действительно творит чудеса.
Помедитируйте
Если вы умеете медитировать, обязательно сделайте это в неприятное утро, чтобы избавиться от переживаний, сфокусировать на чем-то хорошем и перестать нервничать. Если вы не умеете медитировать, то можете этому легко научиться, используя советы экспертов из другой нашей статьи.